Entrei na academia e o grupo de corrida, voltei a dieta, e em 5 meses e meio eu perdi 6kg. O resultado foi que melhorei bastante o meu desempenho nas ruas.
Agora, eu preciso perder outros 6kg. Mas, como não queria perder de qualquer jeito, apelei para uma nutricionista linha dura que está me ensinando a comer direito para não perder os músculos invés de gordura.
E reeducação alimentar é complicado, porque não tem receita mágica nem é simplesmente "fechar a boca".
Tive de cortar:
* trigo e tudo que o contenha (pão, macarrão, pizza, granola...)
* leite e todos seus derivados (queijo, iogurte, pudim, sorvete...)
* corantes, principalmente o amarelo
Fora as coisas óbvias, como:
* gorduras e frituras
* açúcar branco
* guloseimas
* não beber líquido durante a refeição
Tive de inserir:
* 5 a 6 frutas por dia (acredite: parece absurdo, mas foi a primeira coisa que consegui incorporar na nova dieta)
* jantar à noite (1 carboidrato + 1 proteína + salada + fruta)
* Verduras "mis", o mais variado possível e folhas verdes escuras
* suplemento alimentar antes de ir treinar
Não, não é fácil. Eu vivo dando escapadas, mas quando consigo fazer direito, dá certo não só na balança como no visual imediatamente porque é meio como se eu "desinflasse".
Não é rápido, mas eu prometi que não ia desistir, levasse o tempo que levasse. Porque se é pra vida toda, tem que ser demorado mesmo para a gente ir se habituando aos hábitos.
Então, persisto.
Meta para 5/1/2007= -700gr (pelo menos)
