Eu comecei a correr com vários quilos a mais, com meu IMC marcado 25, ou seja, sobrepeso leve. E uma consciência pesada, muito pesada. A famosa "gordinha".
Entrei na academia e o grupo de corrida, voltei a dieta, e em 5 meses e meio eu perdi 6kg. O resultado foi que melhorei bastante o meu desempenho nas ruas.
Agora, eu preciso perder outros 6kg. Mas, como não queria perder de qualquer jeito, apelei para uma nutricionista linha dura que está me ensinando a comer direito para não perder os músculos invés de gordura.
E reeducação alimentar é complicado, porque não tem receita mágica nem é simplesmente "fechar a boca".
Tive de cortar:
* trigo e tudo que o contenha (pão, macarrão, pizza, granola...)
* leite e todos seus derivados (queijo, iogurte, pudim, sorvete...)
* corantes, principalmente o amarelo
Fora as coisas óbvias, como:
* gorduras e frituras
* açúcar branco
* guloseimas
* não beber líquido durante a refeição
Tive de inserir:
* 5 a 6 frutas por dia (acredite: parece absurdo, mas foi a primeira coisa que consegui incorporar na nova dieta)
* jantar à noite (1 carboidrato + 1 proteína + salada + fruta)
* Verduras "mis", o mais variado possível e folhas verdes escuras
* suplemento alimentar antes de ir treinar
Não, não é fácil. Eu vivo dando escapadas, mas quando consigo fazer direito, dá certo não só na balança como no visual imediatamente porque é meio como se eu "desinflasse".
Não é rápido, mas eu prometi que não ia desistir, levasse o tempo que levasse. Porque se é pra vida toda, tem que ser demorado mesmo para a gente ir se habituando aos hábitos.
Então, persisto.
Meta para 5/1/2007= -700gr (pelo menos)
sexta-feira, dezembro 29, 2006
A corrida
Eu ainda me lembro comose fosse hoje.
Dia 24 de julho foi a minha primeira aula no grupo de corrida da academia.
No primeiro dia, o Anderson, o treinador, me mandou fazer o percurso de 3km do jeito que eu pudesse para ele me avaliar. Resultado: 30 minutos e muita falta de ar, apesar de ter caminhado bastante.
Alguns treinos depois, o tempo diminuiu e eu até participei de uma maratona de rvezamento, promovaida pelo Pão de Açúcar, em 17/9. Foi tãããããão gostoso que eu decidi que queria levar esse esporte mais a sério.
Atualmente, faço os mesmos 3km sem parar em 21min15, o que ainda é muito alto, mas já consegui miminuir praticamente 9 minutos do meu tempo inicial e isso para mim é muito empolgante.
Em 2007, a meta vai ser correr 10km sem parar (eu até fiz a prova da Nike este ano, mas andei quase 10minutos e só terminei com o tempo de 1h17), para talvez tentar a Sao Silvestre ano que vem.
O blog vai ser para eu não me perder no planejamento.
Dia 24 de julho foi a minha primeira aula no grupo de corrida da academia.
No primeiro dia, o Anderson, o treinador, me mandou fazer o percurso de 3km do jeito que eu pudesse para ele me avaliar. Resultado: 30 minutos e muita falta de ar, apesar de ter caminhado bastante.
Alguns treinos depois, o tempo diminuiu e eu até participei de uma maratona de rvezamento, promovaida pelo Pão de Açúcar, em 17/9. Foi tãããããão gostoso que eu decidi que queria levar esse esporte mais a sério.
Atualmente, faço os mesmos 3km sem parar em 21min15, o que ainda é muito alto, mas já consegui miminuir praticamente 9 minutos do meu tempo inicial e isso para mim é muito empolgante.
Em 2007, a meta vai ser correr 10km sem parar (eu até fiz a prova da Nike este ano, mas andei quase 10minutos e só terminei com o tempo de 1h17), para talvez tentar a Sao Silvestre ano que vem.
O blog vai ser para eu não me perder no planejamento.
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